眾所周知，水是生命之源。一個健康的人，有足夠的水喝，即便連續(xù)幾個月不進食，也能維持生命。如果沒有水，三天就會喪命。如果在酷暑的沙漠中，甚至堅持不到兩個小時，死神就會降臨。所以《本草綱目》把水放在第一章。中國的先人有“藥補不如食補，食補不如水補”的說法。一杯水對身體有多大貢獻？可以毫不夸張地說，它可能讓我們至少多活十年。感冒的人去看醫(yī)生，醫(yī)生除開些藥物外，都會提醒患者多喝水，其原因在于，感冒大多數(shù)由病毒引起。身體的皮膚和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫機制的第一道防線，足夠的飲水，可避免皮膚和黏膜干燥，有利于阻止細菌和病毒進入人體。足夠的水可幫助我們把感冒造成的多余垃圾清除掉，使患者早愈。
    當水充足時，血液保持正常的粘度，關(guān)節(jié)的軟骨組織、血液毛細管、消化系統(tǒng)、ATP（三磷酸腺苷）能量系統(tǒng)和脊柱，都能有效地工作。但是當水的消耗受到限制（即脫水）時，身體就會犧牲自己一些部位的正常狀態(tài)，以保護另一些組織和器官的正常工作。這樣會導(dǎo)致疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。對于腸道來說，一杯水的作用遠大于一些藥物。我們經(jīng)常吃進肚子里的肉類、臘味和食物中的添加劑越來越多，和堆積在腸道里的宿便，整個腸道的環(huán)境就像一只臭襪子一樣，飲水的作用正在于清洗這些毒物，使腸道保持清潔。若要長生，腸中常清。 結(jié)石形成的先決條件是尿液中組成尿石成分的超飽和，大量飲水可增加尿量，稀釋尿液能降低尿中結(jié)石物質(zhì)的過飽和度，還可以加強對尿路的沖刷作用，使小結(jié)石不容易滯留在腎和尿道，適合各類型結(jié)石的預(yù)防。專家們認為預(yù)防痛風發(fā)生多喝水是重要措施，多飲水可以稀釋血液中尿酸，以防止尿酸所造成的結(jié)晶沉積，并使尿酸能容易地自腎臟排出，使尿酸水平下降。喝水最好喝到排出的尿液呈現(xiàn)淡色無味（每天的尿量要達到2000ml）。多飲水還可預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。喝足夠的水有利于營造好的心情。人如果長期處于心理緊張狀態(tài)，身體就無法抵御細菌或病毒的入侵。所以我們在心情煩躁時，應(yīng)多飲水。水本身對人體有安神鎮(zhèn)靜作用，有利于人體健康。老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。
    那要如何喝水？絕不能每天一股腦兒喝一大桶水，那樣別說是對腸胃不好，過不了幾天，就可能會水中毒。正確的喝水方法一點都不復(fù)雜，就是早起一杯水，睡前一杯水，白天1500—2000ml水。養(yǎng)成這樣的習慣，多種疾病會遠離自已，說起來，身體保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數(shù)。一杯水，足以讓你受益終身。

梅州市中醫(yī)醫(yī)院 檢驗科