一、頸椎病的預(yù)防
（一）閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
（二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
（三）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
（四）避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
（五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
（六）及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
（七）勞動或走路時要防止閃、挫傷。
（八）長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
（九）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
（十）中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

對于頸椎病的按摩手法，有一些通用的手法，如揉按頸肌，提拿斜方肌，沿棘突和椎板方向的分筋和理筋手法，點按風(fēng)池和肩井等穴位。但由于頸椎的分型不同，各型頸椎病的手法亦有不同。下面分別介紹如下：
①神經(jīng)根型：應(yīng)主要以上肢手法為主，根據(jù)神經(jīng)孔狹窄的位置，沿上肢的三陽經(jīng)或三陰經(jīng)循經(jīng)推按；牽抖上肢；點按臂月需，手三里，小海，外關(guān)，陽溪等穴位；彈拔、牽抖指間關(guān)節(jié)；彈響各指末端。
②椎動脈型：應(yīng)主要在椎板和橫突孔周圍施以手法，沿椎板與關(guān)節(jié)突之間的間隙行拔筋、分筋手法；從頸6橫突開始深按，沿椎動脈走行方向向頭部方向推分，刺激椎動脈起始部位，增加椎動脈血流量。上述手法效果不佳時，可以施以扳法治療。
③交感型：主要手法在頭部和頸前部。伴有頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等癥狀者，主要在頭部施以手法，開天門，推坎宮，揉印堂，分推高骨，點按風(fēng)池、頭維、安眠、神門、內(nèi)關(guān)等穴位；同時沿胸鎖乳突肌前緣按揉，通過刺激頸部交感神經(jīng)節(jié)和小關(guān)節(jié)囊的深部感受器，達到調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功能。
④脊髓型：主要以下肢手法為主，以強筋健骨，滋肝益腎為法，主要點按和推擦昆侖、絕骨、承山、陽陵泉、腎俞、膈俞，至這些穴位感到發(fā)熱為度。

  對于頸椎病的按摩手法，有一些通用的手法，如揉按頸肌，提拿斜方肌，沿棘突和椎板方向的分筋和理筋手法，點按風(fēng)池和肩井等穴位。但由于頸椎的分型不同，各型頸椎病的手法亦有不同。下面分別介紹如下：
①神經(jīng)根型：應(yīng)主要以上肢手法為主，根據(jù)神經(jīng)孔狹窄的位置，沿上肢的三陽經(jīng)或三陰經(jīng)循經(jīng)推按；牽抖上肢；點按臂月需，手三里，小海，外關(guān)，陽溪等穴位；彈拔、牽抖指間關(guān)節(jié)；彈響各指末端。
②椎動脈型：應(yīng)主要在椎板和橫突孔周圍施以手法，沿椎板與關(guān)節(jié)突之間的間隙行拔筋、分筋手法；從頸6橫突開始深按，沿椎動脈走行方向向頭部方向推分，刺激椎動脈起始部位，增加椎動脈血流量。上述手法效果不佳時，可以施以扳法治療。
③交感型：主要手法在頭部和頸前部。伴有頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等癥狀者，主要在頭部施以手法，開天門，推坎宮，揉印堂，分推高骨，點按風(fēng)池、頭維、安眠、神門、內(nèi)關(guān)等穴位；同時沿胸鎖乳突肌前緣按揉，通過刺激頸部交感神經(jīng)節(jié)和小關(guān)節(jié)囊的深部感受器，達到調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功能。
④脊髓型：主要以下肢手法為主，以強筋健骨，滋肝益腎為法，主要點按和推擦昆侖、絕骨、承山、陽陵泉、腎俞、膈俞，至這些穴位感到發(fā)熱為度。

梅州市中醫(yī)醫(yī)院劉偉明主治醫(yī)師