減肥沒(méi)有任何奧秘可言，那些減肥成功的家伙只是恰好找到了適合自己的訓(xùn)練方法，并且能夠堅(jiān)持下去。就這一點(diǎn)，我想沒(méi)有人會(huì)比體重控制中心的研究人員更了解，他們從1994年開(kāi)始募集了超過(guò)6000名男性和女性志愿者，對(duì)他們說(shuō)，如果你們想要減少體重，那么請(qǐng)遵守以下六點(diǎn)習(xí)慣。

　　１.消極的情緒

　　過(guò)低攝入碳水不僅對(duì)身體毫無(wú)益處，還會(huì)損害你的神經(jīng)。“極端低碳攝入量會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生消極影響，”加州薩克拉門(mén)托的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家珍妮說(shuō)。

　　２.吃早餐

　　如果你想跳過(guò)早餐而減少卡路里，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。一頓健康的早餐是你得到燃燒脂肪的開(kāi)始。“如果你白天吃得很少，那么一定會(huì)感到饑餓，到了晚上就容易放縱自己，結(jié)果就是得不償失，”托馬斯博士說(shuō)。

　　３.受點(diǎn)刺激

　　將近80%的調(diào)查都說(shuō)明，時(shí)常跟自己重復(fù)特別刺激神經(jīng)的郡—點(diǎn)還是非常有效的。例如，需要買(mǎi)條大—碼的牛仔褲、這次旅行要付兩張飛機(jī)票的錢(qián)或者醫(yī)生已經(jīng)向自己發(fā)出體重控制警告等。當(dāng)你懶惰不想訓(xùn)練時(shí)，就用最在意的—件事來(lái)剌激自己的神經(jīng)，保證有效！

　　４.飲食和訓(xùn)練

　　你不能只注意它們中的一個(gè)。超過(guò)90%的調(diào)查者都表示，他們并沒(méi)有把飲食和訓(xùn)練做的一樣好，總是顧此失彼。多吃點(diǎn)蔬菜：少糖、少油、少鹽，不要錯(cuò)過(guò)訓(xùn)練，這樣就平衡了。

　　５.記住理想尺碼

　　你應(yīng)該改變自己的生活方式。這意味著你要控制所有的事情，從卡路里到體重，“如果你感到衣服緊了，那就是減肥開(kāi)始的信號(hào)了，”托馬斯博士說(shuō)，

　　６.使用錄像機(jī)

　　這和減肥有什么關(guān)系呢？現(xiàn)在每家的電視機(jī)都有無(wú)數(shù)個(gè)頻道，盲目的轉(zhuǎn)臺(tái)就意味著盲目的觀看，時(shí)間也在不知不覺(jué)間溜走了。有數(shù)據(jù)顯示，普通上班族每周平均看電視的時(shí)間超過(guò)28小時(shí)。這也就不難解釋為什么大家都沒(méi)時(shí)間去健身房了。因此：請(qǐng)你把喜歡的節(jié)目錄下來(lái)：過(guò)濾掉那些浪費(fèi)對(duì)間的節(jié)盡，去健身房揮灑時(shí)間吧！

　　終極目標(biāo)

　　堅(jiān)持上述習(xí)慣，堅(jiān)持訓(xùn)練：你就是辦公室中所有男性的公敵，當(dāng)然也是所有女性的焦點(diǎn)所在。

　　結(jié)語(yǔ)：不要覺(jué)得飲食調(diào)理身體或減肥沒(méi)有藥物來(lái)得快，要知道所有的藥都是有副作用的，而飲食則是萬(wàn)里挑一的好方法！