一、防躁戒怒
　　酷暑盛夏，火氣旺盛。老年人在精神、心理、生活等方面，應(yīng)特別注意保養(yǎng)，做到息其怒、靜其心、安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜、健康狀態(tài)。在日常生活中，要避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素的刺激；保持情緒樂觀、精神愉快，寬容豁達(dá)、知足常樂的心境；要善于自慰自解，養(yǎng)成心平氣和的性格習(xí)慣。
　　二、防火降溫
　　炎熱的夏季，老年人的體內(nèi)平衡會受到影響，出現(xiàn)口苦、目赤、頭眩而容易“上火”，即機(jī)體陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，包括“心火”、“肺火”、“胃火”、“肝火”、“腎火”等五種反應(yīng)，并各有其“虛火”、“實(shí)火”之分。內(nèi)火的反應(yīng)主要表現(xiàn)在頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口干口苦、手足心熱、腰腿酸痛、飲食減量等不同癥狀，除給予藥物治療外，平時(shí)應(yīng)注意多飲水，以清熱降火來調(diào)節(jié)體溫；多吃瓜果蔬菜，以輔助增加營養(yǎng)素來抗炎消暑，防止“內(nèi)火”的自生與加重、暑天尤須注重預(yù)防。
　　三、防暑減濕
　　夏季暑熱溫盛，老年人外出時(shí)應(yīng)戴草帽或遮陽傘，夏天出汗多時(shí)，內(nèi)衣要勤換洗、避免長痱子及疥瘡皮膚病，家中應(yīng)備有常用的清熱解毒及防中暑的藥物，如仁丹、十滴水、清涼油或風(fēng)油精、藿香正氣水等；經(jīng)常飲用一些綠豆湯、酸梅湯、防暑茶等防暑降溫除濕的飲料。
　　四、防風(fēng)避邪
　　夏日炎炎、暑氣襲人。老年人的生活要有規(guī)律性，飲食有節(jié)，起居有常，做到“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當(dāng)參加一些力所能及的體育健身活動，運(yùn)動量“適中”，強(qiáng)度不可過大，以活動后不感到疲勞為宜。午飯后，應(yīng)適當(dāng)午睡一會兒，以養(yǎng)精蓄銳。在此提個(gè)醒，午睡以30分鐘為宜。此外，午睡或夜臥時(shí)用空調(diào)時(shí)間不可過長，更不可對著空調(diào)吹風(fēng)，以免外邪侵襲。
　　五、防曬免蒸
　夏日陽光毒辣，直接日曬容易引起皮膚的傷害。老年人在炎熱夏季，應(yīng)盡量在家避暑少外出。要穿上淺色長袖衣服、戴草帽或打遮陽傘防曬。
　　六、防病擇食
　　夏令季節(jié)，老年人消化功能轉(zhuǎn)弱，飲食應(yīng)以溫軟易消化和清淡、稀為原則。多吃新鮮蔬菜、瓜果、瘦肉、魚蝦、豆類制品等，少吃油炸、燒烤食品、肥肉。也應(yīng)少吃過咸、過辣的食物。尤忌過食生冷食物，如冰棒及冷飲料等，以免損傷脾胃，從而誘發(fā)疾病。另外，還要注意飲食、飲水衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。