膚色黯淡、粉刺頻發(fā)、容易發(fā)胖……這些都是因?yàn)槟闵眢w里積攢了太多的毒素。以下這些簡(jiǎn)單的招數(shù)，可以幫你輕松排毒，保持身體健康。

　　早餐多吃粗糧和水果

　　粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

　　腹部按摩

　　用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針重復(fù)同樣的次數(shù)。

　　多喝水

　　如果身體內(nèi)的水分不足，會(huì)影響我們的新代謝物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促進(jìn)毒素排出。

　　運(yùn)動(dòng)

　　快走30分鐘，或者做健身操。在運(yùn)動(dòng)中出汗，使我們體內(nèi)的毒素從汗液中排出。需要注意的是，不要突然運(yùn)動(dòng)，也不要在運(yùn)動(dòng)后立刻淋浴。

　　深呼吸

　　大口的呼吸新鮮空氣，每天為我們的肺部做一次大掃除。

　　按時(shí)排便

　　糞便在大腸中停留過(guò)久則會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，每天按時(shí)排便是非常重要的。