進入冬季，不少體寒的MM面臨體寒的狀況，手腳冰冷、痛經等癥狀都開始凸顯，其實這個是寒氣入體的表現(xiàn)。寒氣入體不僅會讓你渾身發(fā)冷，更會加劇體內血液循環(huán)不暢的狀況，導致身材走樣，如何做到輕松掃除體內寒氣？

　　不喝任何冷飲

　　冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進體內血液循環(huán)，排出體內寒氣。

　　敲膽經趕走寒氣

　　不少MM為了改善體寒癥狀，大量進補，但是卻導致了上火等癥狀，熱氣仍然停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，事實上這是由于循環(huán)不暢導致的。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀，影響上下半身血液循環(huán)的膽經位于大腿外側，站立后收緊大統(tǒng)一肌肉，凹陷處即為膽經位置，使用按摩捶進行按摩或者雙手敲打至于有痛感即可。

　　按摩促進血液循環(huán)

　　用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部似洗臉樣，注意碰到眼部時要放輕。如果自己不能完成的話，可以選擇專業(yè)的按摩師傅進行按壓。

　　浸浴法

　　如果條件允許的話，小編建議每周選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內容可根據(jù)自身的需求進行適當調整，泡澡的時候可以使用絲瓜絡對全身進行搓揉，至全身發(fā)紅為止，記得浸浴后注意保暖

　　堅持有氧運動

　　運動是有效改善體寒癥狀的好辦法之一，冬日懶得運動，跑步等室外運動不太適合MM們，大家可以選擇一些有氧運動，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進行，記得有氧運動前進行深蹲等有氧運動，能夠有效改善體形哦！

　　幫你排除寒毒——紅糖姜湯

　　紅糖姜湯制法：紅糖20克 生姜15克 水將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖即可。

　　溫馨小貼士：紅糖VS牛奶

　　紅糖含鈣、鐵（皆為白糖的3倍）、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2、煙酸等維生素。紅糖為粗制品，未經提純，含非糖物質及有機酸較多。奶中的蛋白質遇到酸堿易凝集或沉淀。牛奶中加入紅糖，當有機酸達到一定濃度時，蛋白質即凝集變質，營養(yǎng)價值大大降低，所以牛奶中不宜放紅糖。