春天到了，許多人走出戶外鍛煉身體，“倒行逆施”成了一種備受歡迎的健身新方式。倒行又稱倒退走、退步走，倒走時全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動，走動起來有骨絡(luò)圓潤、全身輕松如松綁的快感。

　　倒行矯駝背

　　人的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀(jì)越大駝背越嚴(yán)重。倒走矯正駝背的原理，就在于它是重心向后移動，對脊柱的彎曲（駝背）有一定矯正作用。

　　倒行治腰痛

　　倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環(huán)，平衡機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛有療效。許多有慢性腰痛和椎間盤突出癥的患者都因堅持這種簡單有效的鍛煉而擺脫了腰痛的困擾。

　　倒行減肥

　　倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可消耗臀部和小腹脂肪，是一種新的健康減肥方法。

　　在后退行走時需根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)步伐大小，步伐不宜過大，人多車多的地方、低洼不平路不宜行走，以免摔倒。