中老年人每天做做揉腹的動(dòng)作，可以起到強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)免疫力的作用。

　　揉腹的時(shí)候，可采取坐著、站著或者仰臥的姿勢，先用右手掌緊按腹部，左手掌疊于右手上，按順時(shí)針方向繞臍揉腹 100次，再逆時(shí)針方向揉100 次，揉腹時(shí)輕度用力，以不引起腹部疼痛或其他不適感覺為宜。揉腹的時(shí)間沒有要求，一般來說不受時(shí)間及體位限制，飽食后應(yīng)過半個(gè)小時(shí)再揉腹。揉腹前應(yīng)排空小便。患有局部皮膚感染、腹腔急性炎癥、腹部腫瘤等疾患不宜揉腹，具體宜咨詢醫(yī)生建議。

　　中醫(yī)認(rèn)為，揉腹可通和上下、充實(shí)五臟，能驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則認(rèn)為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健，增強(qiáng)消化液分泌及胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。