中醫(yī)認為,冬季萬物蟄伏,主收藏。同時，腎為人體主收藏的最大功臣，它既要為維持冬季收藏準(zhǔn)備能量，又要為來年春季的生發(fā)積蓄力量。因此，冬季一定要加強對腎的保養(yǎng)。那么，究竟應(yīng)該怎樣保養(yǎng)腎臟呢？冷面、溫齒、熱足便是三個巧妙的方法。

　　冷面

　　冷面，即用冷水洗臉。冷水指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，促進面部血液循環(huán)，增強機體抗病能力。同時，冷水的刺激可改善面部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，增強面部皮膚彈性。更重要的是，中醫(yī)認為，“心其華在面”，而心腎相交，故冷水洗臉，亦可幫助心腎精氣之收藏，從而有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

　　溫齒

　　溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水指水溫35℃左右的水。科學(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫(yī)認為，“齒為腎之余”，冬寒凜冽，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。

　　熱足

　　熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水指水溫在45~50℃的水。每晚堅持用熱水洗腳泡腳，可促進全身血液循環(huán)，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。常言道，“寒從腳下起”，是指雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，最易受寒。中醫(yī)認為，“腎主腰腳”，因此，熱足即可暖腎，亦是冬季養(yǎng)腎之良法。