春夏交接之時(shí)也正是容易心煩氣躁的季節(jié)。特別是那些生活節(jié)奏緊張、工作壓力大的都市白領(lǐng)女性，容易出現(xiàn)心火過盛的癥狀。心火盛則臥不安，睡眠不好則易誘發(fā)口腔潰瘍，小痘痘也會(huì)冒出來添堵。做一碗百合蓮子粥可清心除煩。

　　原料與做法：大米與干百合、蓮子、冰糖三者組合按5：1的比例準(zhǔn)備，干百合事先用溫水泡軟，蓮子預(yù)先煮熟或用水浸泡兩小時(shí)，與大米、冰糖同煮為粥即可。事先浸泡可使食材更易于熬煮。建議把做好的粥熬好放涼后食用，味道與效果更佳。

　　百合蓮子粥可謂此時(shí)女性養(yǎng)生的最佳選擇之一。中醫(yī)以百合入藥已有兩千多年歷史，百合寧心安神、除煩潤(rùn)燥的功效備受歷代醫(yī)家所推崇；《本草蒙筌》中稱蓮子“味甘澀，氣平寒”，亦有清心醒脾、安神止瀉之功效；冰糖與白糖不同，具有去火、潤(rùn)肺的功效，這三味既是藥材又是食材，且力合效顯，故養(yǎng)生食譜多青睞之。

　　在時(shí)間寶貴的情況下，建議使用帶有預(yù)約定時(shí)功能的電飯煲，這樣可節(jié)省時(shí)間。