馬上要到春節(jié)長(zhǎng)假了，利用這難得的假期，人們聚會(huì)、出游，共同慶祝這一年美好的時(shí)光。然而，還有一些“宅人”卻選擇呆在家里，哪兒也不去，靜靜地品味年假。專家建議，“宅人”們可以多做一下微運(yùn)動(dòng)。

　　飯后站立半小時(shí)

　　由于春節(jié)期間聚會(huì)較多，親朋好友一相聚，難免吃得過多，導(dǎo)致消化不良。可以試著這樣一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰站”。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后的站立，有助于對(duì)食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。

　　左顧右盼舒筋骨

　　由于放假，打網(wǎng)游、上網(wǎng)成為許多人的選擇，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然也無法避免。不需要多長(zhǎng)時(shí)間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再?gòu)挠业阶缶湃Γべち?xí)練者們還可以來幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”。只是，做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆龋悦饫瓊眢w。

　　小器械湊湊熱鬧

　　既然是微運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然少不了一些小型運(yùn)動(dòng)器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈，用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無需租借場(chǎng)地，簡(jiǎn)單方便，容易參與。