新春佳節(jié)，不少家庭選擇自駕游外出休閑，度過愉快的假日。然而，此時(shí)適逢冬春交接，氣候多變，人們務(wù)須加強(qiáng)自我保健，以確保安全。

　　出行前  務(wù)必對(duì)車輛進(jìn)行全面檢查，確保車輛處于最佳狀態(tài)。不要帶病出行，即使是傷風(fēng)感冒也要加以小心。制訂好出行計(jì)劃，及時(shí)了解目的地及沿途情況，備好防寒、防風(fēng)、防雨衣物，以及療創(chuàng)、退燒、止瀉、止痛藥物，另外帶一些方便食品和飲用水。

　　行車時(shí)  人在進(jìn)入汽車后應(yīng)及時(shí)打開車窗或開啟外循環(huán)通風(fēng)設(shè)施，引進(jìn)新鮮空氣。在冬季行車切忌超速行駛和忽快忽慢，尤其是在冰雪路面更要注意不能過快，以免造成車輛追尾等事故。長(zhǎng)途跋涉要嚴(yán)防疲勞駕駛，感到疲勞或困倦時(shí)，可做做消除駕駛疲勞操，其方法為，微笑幾次——活動(dòng)并放松面部肌肉；伸頸數(shù)下——保持上脊骨舒適；搖搖肩——使肩關(guān)節(jié)松弛；彎腰扭臀——松動(dòng)下半身；腳跟腳尖交換踮起——防止腿足抽筋。或做其他一些輕微運(yùn)動(dòng)。 嚴(yán)禁酒后開車，切莫存有任何僥幸心理。

　　旅途中  自駕游時(shí)間過久，極易發(fā)生旅行疲勞綜合癥，對(duì)此，旅途中應(yīng)盡量安排好食宿，務(wù)必保證充足的休息和營(yíng)養(yǎng)。下車旅游要量力而行，不要走得太快，一般以每小時(shí)4～5公里為宜。鞋子要輕便、舒適，忌穿新鞋。可做身體反曲運(yùn)動(dòng)以消除疲勞，具體方法為：伏臥在地，放松全身，深吸一口氣，緩緩曲起雙腿，上身向上仰，雙手伸向后方拉住足踝，同時(shí)慢慢吐氣。注意雙腿膝部要合并，不可分開。上身盡量向后翹，堅(jiān)持3秒鐘，放開雙手，全身松開，雙腿伸直，重新再做上述動(dòng)作。可連續(xù)做5～10次。同時(shí)，要重視飲食衛(wèi)生，不吃不潔、腐敗變質(zhì)的食物，特別是不要貪圖便宜而購買和食用流動(dòng)小商販兜售的食品，不在無餐具消毒設(shè)備的餐館就餐，不喝生水，不暴飲暴食，飯前便后都要洗手，以防發(fā)生消化道傳染病。

　　返程后  自駕游歸來后，應(yīng)做好心理調(diào)整和保持有規(guī)律的飲食習(xí)慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質(zhì)的攝入量，適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可以通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來調(diào)整生物鐘。