三伏天，防傷胃，多喝水，“三防三多”你一定要記住！
責(zé)任編輯：梅州市第二中醫(yī)醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2015-07-15 15:19:36 瀏覽次數(shù)：3063
“三伏天”是一年當(dāng)中氣溫最高的時(shí)候，百姓說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。在此期間，很多人會(huì)出現(xiàn)身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕等現(xiàn)象。梅州市中醫(yī)醫(yī)院專(zhuān)家教您入伏后，防傷胃，多喝水，“三防三多”，您一定要記住！
“防傷陽(yáng) ”
梅州市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師溫乃元介紹說(shuō)，伏天里炎熱高溫，如果防暑降溫措施運(yùn)用不科學(xué)，很容易損傷人體內(nèi)的陽(yáng)氣。比如不少年輕人喜歡吃冷飲來(lái)解暑，但是吃太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，誘發(fā)疾患。還有很多人喜歡一個(gè)夏天都待在有空調(diào)的地方，但是出汗后吹空調(diào)，人體衛(wèi)氣不固，會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在26℃~27℃即可。
“防傷胃 ”
梅州市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病專(zhuān)家副主任醫(yī)師古獻(xiàn)民介紹說(shuō)，很多人入伏之后喜歡喝涼茶類(lèi)的飲料，這些飲料中基本都含有菊花、金銀花、荷葉等祛火成分的中藥，對(duì)于脾胃本就虛寒的人來(lái)說(shuō)，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。一般人也不宜長(zhǎng)期飲用。入伏之后，很多人胃口不好，不愛(ài)吃主食，蔬菜只吃生的，不烹制。這樣一來(lái)不但營(yíng)養(yǎng)難以保證，而且由于涼菜偏涼，生吃不容易消化，都會(huì)傷害脾胃。 
“防傷腸 ”
梅州市名中醫(yī)、梅州市中醫(yī)醫(yī)院副主任中醫(yī)師鐘政起介紹說(shuō)，不少人到了炎熱的伏天就開(kāi)始為穿衣服犯愁，為了好身材不惜節(jié)食減肥。但是通過(guò)少吃飯甚至過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥的人中，近80%的減肥者經(jīng)歷過(guò)便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，吃得太少會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內(nèi)沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)貏e是膳食纖維來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，易導(dǎo)致便秘。 “多補(bǔ)水”
梅州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師、廣東省名中醫(yī)侯舒成介紹說(shuō)，人每天需要飲用的水在1200到1500毫升左右，所以很多人也注意到出汗多的伏天更應(yīng)該多補(bǔ)水，但是如果你經(jīng)常補(bǔ)充的是市場(chǎng)上銷(xiāo)售的純凈水、礦物質(zhì)水和礦泉水這三種水，未必就健康了。比如，很多廠家生產(chǎn)的所謂礦物質(zhì)水基本就是在純凈水的基礎(chǔ)上人為地加入一些礦物質(zhì)元素，比如鎂元素，這種元素?cái)z入過(guò)多會(huì)造成鈣的流失。白開(kāi)水最好在4小時(shí)以?xún)?nèi)飲用，因?yàn)檫@個(gè)區(qū)間是水分子活力得以有效保存的最長(zhǎng)時(shí)限，超過(guò)4個(gè)小時(shí)，水分子的活力開(kāi)始明顯降低。 
“多曬背和腿”
梅州市中醫(yī)醫(yī)院骨傷科主任中醫(yī)師丘元強(qiáng)介紹說(shuō)，很多人夏季過(guò)度防曬并不好。因?yàn)殛?yáng)光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”。曬太陽(yáng)會(huì)促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。比如適當(dāng)?shù)臅窈蟊晨梢哉{(diào)暢氣血，曬曬腿腳有助于祛除體內(nèi)的寒氣。上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，這一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過(guò)夏天陽(yáng)光比較強(qiáng)，人們最好把曬太陽(yáng)的上午時(shí)間提前一些，下午時(shí)間推遲一點(diǎn)。下午4~5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化，也是不錯(cuò)的“曬點(diǎn)”。但是注意別隔著玻璃曬，隔著玻璃紫外線透過(guò)率不足50%，作用會(huì)打折。 
“多吃魚(yú)”
梅州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任中醫(yī)師曾勝介紹說(shuō)，三伏天是吃魚(yú)的好時(shí)節(jié)，每種魚(yú)都有自身側(cè)重的養(yǎng)生功效，比如三伏天里天氣悶熱，在多雨的時(shí)候身體很容易受濕邪影響，導(dǎo)致身體濕氣重，很多人都知道薏米、紅豆能祛濕，其實(shí)鯽魚(yú)湯也是不錯(cuò)的祛濕佳品。還有鱸魚(yú)對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。鱸魚(yú)肉質(zhì)白嫩，沒(méi)有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。還有這個(gè)季節(jié)比較常見(jiàn)的草魚(yú)，有暖胃明目的功效。 
