一、練“彈指功”提陽氣

　　很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長迷羅表示，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會(huì)得到改善。

　　“彈指功”非常簡單，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍。當(dāng)然，可以不必局限于一百次這個(gè)數(shù)目，次數(shù)越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻，寒露之后，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

　　二、每天泡腳補(bǔ)腎氣

　　過了寒露，天氣會(huì)越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)尿頻、乏力等癥狀，中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民說，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

　　除了早起喝還陽水外，堅(jiān)持每晚用溫水泡腳，并且水沒過腳腕，時(shí)間控制在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱，在泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱效果也很好。

　　泡完腳以后，還要做揉腎經(jīng)的功課，首先坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，然后雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重復(fù)操作，直到小腿感到發(fā)熱就可以了。

　　此外，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　三、適當(dāng)食補(bǔ)不能少

　　寒露后也可以適當(dāng)食補(bǔ)，這里推薦一道菜，即山藥胡蘿卜燉羊肉，這道湯具有補(bǔ)體健腎，提升元?dú)獾淖饔谩Ｅ鲁匝蛉馍匣鸬呐笥眩梢耘渲刃┚栈ú瑁栈ㄊ乔鍩崛セ鸬模€可以潤肺補(bǔ)腎。

　　如果不喜歡吃羊肉，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調(diào)和五臟，濡養(yǎng)腸胃，提升機(jī)體的免疫力。為了增強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)的效果，閑暇還可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指)，以提升脾胃運(yùn)化功能。