睡前不能吃這四類食物 否則會加重失眠
責任編輯：梅州市第二中醫(yī)醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-05-22 10:11:40 瀏覽次數(shù)：
睡前不能吃這四類食物 否則會加重失眠
導讀: 失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。因此，有失眠癥狀的人一定要引起足夠的重視，從生活作息習慣慢慢調理……
辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞;讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
來自：中華養(yǎng)生網
