365 天四季變換居家旅行寶寶最佳飲品，沒有之一。夏天必備解暑不應(yīng)該是綠豆湯么?老人說(shuō)三伏天還要喝三瓜水?

　　寶寶解暑的正確打開方式：解暑最佳，涼白開，涼白開最健康。

　　寶寶夏天更容易流汗，涼白開足以應(yīng)對(duì)補(bǔ)水需求，媽媽們可以通過(guò)觀察寶寶尿液顏色，來(lái)判斷寶寶飲水量是否足夠：尿液呈透明或淡黃色，寶寶的飲水量是足夠的。如果尿液呈黃色或深黃色，那趕快給寶寶多喝點(diǎn)水吧。

當(dāng)然喝水也有小講究：

　　6 個(gè)月以下的寶寶，不用額外喝水，如果嘴唇發(fā)干尿液深黃，可以多喂喂奶;

　　6 個(gè)月以上的寶寶，常溫即可，多次少量;

　　1 歲以上的寶寶，根據(jù)飲食和活動(dòng)消耗情況適量飲用。

這些「解暑飲品」并不推薦

　　1. 綠豆湯

　　綠豆多吃容易引起胃腸道脹氣，對(duì)于小寶寶或胃腸道相對(duì)較弱的寶寶們，很有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，有時(shí)喝多了還影響吃飯，因此綠豆湯一定要適量飲用。

　　此外，大家愛喝綠豆湯還有一個(gè)原因——甜!然而 1 歲以內(nèi)寶寶是不建議加糖的，1 歲以上也建議口味清淡，所以如果要給寶寶喝，請(qǐng)不放糖 & 盡量少放糖。

　　2、各種菜水湯

　　三伏天多吃冬瓜絲瓜苦瓜好，很多家長(zhǎng)也會(huì)把三瓜熬水，給寶寶喝來(lái)解暑。

　　但不管是什么瓜，煮水都不推薦，這些菜汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，除了一些微量的水溶性維生素外，膳食纖維幾乎沒有，還可能存在農(nóng)藥殘留的污染問題，不僅不營(yíng)養(yǎng)還存在食品安全問題，著實(shí)失去了吃蔬菜的意義。

　　不僅如此，大多數(shù)的蔬菜煮汁后的口感都較差，有些媽媽們會(huì)想出加糖的辦法來(lái)讓讓寶寶多喝點(diǎn)，這只能說(shuō)是百害而無(wú)一利。

　　3、果汁

　　美國(guó)兒科學(xué)會(huì)最新的建議是：1 歲以下的寶寶不建議飲用果汁，無(wú)論是 100% 鮮榨果汁還是濃縮還原果汁;1 歲以上的寶寶也不建議常喝、多喝。

　　果汁中糖分含量非常高，而且喝果汁非常容易過(guò)量，如果寶寶長(zhǎng)期飲用果汁替代涼白開，那等待寶寶的極有可能是超重肥胖的，還容易引起腹脹、齲齒等問題。

　　夏季解暑，喝不如吃

　　1. 水果

　　水果中除了含有大量水分外，還含有各種礦物質(zhì)和維生素，對(duì)于活動(dòng)量較大的寶寶既補(bǔ)水又補(bǔ)鹽。

　　雖說(shuō)水果是補(bǔ)水的良方，但一定要適量食用。寶寶如果水果攝入過(guò)量，很有可能糖分?jǐn)z入過(guò)多，導(dǎo)致便秘或者發(fā)痘痘，更是導(dǎo)致超重肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?duì)于不同年齡的寶寶，原則上是吃水果不能影響正餐的食量。

 

　　2. 自制湯和粥

　　前面說(shuō)到三瓜或者各種解暑菜水不建議喝，那做成粥或者湯都是很合適但，在這里推薦幾款夏日湯粥，營(yíng)養(yǎng)又解暑。

　　雜蔬菌菇湯

　　清淡不油膩，做法簡(jiǎn)單，適合作為夏季湯飲。蓮藕是夏季的當(dāng)季食材，有清熱消暑的作用;玉米含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維;各種菌菇的加入豐富了鮮美的口感;青菜一定要在吃之前加入，這樣可以保證青菜的顏色不會(huì)發(fā)黃。當(dāng)然記得喝湯一定要吃湯里的料哦。

　　南瓜百合小米粥

此外南瓜富含果膠對(duì)于預(yù)防緩解便秘有一定作用，非常適合成為主食;百合則是傳統(tǒng)的消暑清熱的食物，很適合這個(gè)季節(jié);小米中的維生素 B1 是所有糧食中排名第一的，維生素 B1 能預(yù)防消化不良，對(duì)于夏季食欲不佳的寶寶，多用小米替代大米是非常好的選擇。

　　冬瓜開洋瘦肉粥

　　冬瓜利尿消暑，而將冬瓜加入粥中，增添了一份清爽;開洋又名蝦仁干，是鈣含量非常高的食材，但由于鈉含量也很高，不適合作為補(bǔ)鈣的食材大量食用，但將開洋加入粥里，食材本身自帶的鮮咸味讓粥可以減少鹽的添加;豬瘦肉則大大提升讓這碗粥的蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用。

 

來(lái)自：三九養(yǎng)生網(wǎng)