如何避免中暑？中暑了怎么辦？
責任編輯：梅州市第二中醫(yī)醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-08-01 16:10:38 瀏覽次數(shù)：
如何避免中暑
預(yù)防中暑的最好方法是：不!要!出!門!除此之外——
1. 記得開風(fēng)扇或空調(diào)
在室內(nèi)，保持好通風(fēng)，別為了節(jié)省電費硬撐著不開電扇或空調(diào)——這種做法非常不劃算，增加了中暑風(fēng)險；但也別把空調(diào)溫度定得過低。室內(nèi)外溫差過大，進進出出時身體很難適應(yīng)氣溫的劇烈變化，會有比較大的負擔。
2. 注意防曬以及自身狀態(tài)
如果不得不出門，注意避開正午前后時段，戴上帽子、傘等防曬措施。有部分人，不得不在高溫環(huán)境(譬如露天)下工作，需要時刻注意自己的身體狀況，健康飲食，避免不良生活習(xí)慣。當身體狀況不好時，又需要在高溫下工作，一不小心就中暑了。
因此，開始工作時需要自查以下幾項：
最近自己的體力和精神狀態(tài)好嗎?睡眠充足嗎?有沒有過度飲酒?有沒有重感冒或者腹瀉?若有不適應(yīng)及時調(diào)整工作，并隨時注意自己的身體狀態(tài)。
3. 及時補充水分
有事沒事多喝水、多喝水、多喝水。補水，并不代表只要「喝液體」就對了。咖啡和酒，要避免喝，這兩種飲品都可以加重身體水分的流失。工作和運動造成大量出汗時可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動飲料，但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%～0.2% 左右的類型。假如患有心臟疾病、肝腎疾病、需要限制液體攝入或有水腫等問題，記得咨詢一下醫(yī)生，怎么喝水更合適。
4. 老年朋友尤其需要注意
上了年紀，身體含水量會比較低，體溫調(diào)節(jié)能力也有衰退，再加上老年人對于炎熱和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。
中暑了怎么辦？
中暑的人一般都會出現(xiàn)不同程度的不舒服，包括眼前發(fā)黑、頭暈、頭疼、惡心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，嚴重的可能會直接失去意識。很多時候，直到「暈倒了」，大家才注意到有人中暑了。
但不管中暑的情況是否嚴重，首先要做的都是轉(zhuǎn)移到有空調(diào)、起碼是陰涼的地方休息，脫下身上多余的衣服，幫助身體散熱。
1. 自己處理
如果感覺上有點類似久蹲后忽然起來時眼前一黑的那種體驗，同時還可能發(fā)生肌肉抽筋，這時候可以先試試自行處理。這時候要立即補水，但千萬不要狂飲，一次性喝太多水反而會引發(fā)人體反射性排汗，導(dǎo)致水分和鹽分進一步流失，加重病情。最好有人陪著，萬一再出現(xiàn)其他不好的癥狀時能迅速應(yīng)對，并立即送往醫(yī)院。
2. 送往醫(yī)院
如果開始出現(xiàn)頭疼、惡心，甚至無力暈厥的情況時，就比較嚴重了。此時，中暑者的體溫可達 40℃ 以上，需要立即送往醫(yī)院。
不要覺得任何情況都「緩一緩」就過去了，嚴重的中暑是可能威脅生命安全的；在等待救護車或出租車這個短暫的時間段，則是非常重要的急救時機！把病人轉(zhuǎn)移到陰涼地或空調(diào)房，并將衣服盡量多地脫掉，在皮膚上灑水降溫;將冰袋、冰鎮(zhèn)礦泉水敷在患者的腋窩、大腿根部、脖頸以及背部，用冷水對患者進行淋浴沖洗或盆浴。
總之呢，中暑后正確的急救步驟是：搬移、降溫、補水、促醒、送醫(yī)。至于什么掐人中、擰脖子、扎針放血、藿香正氣人丹十滴水，效果并不確切，不要首先使用。希望大家安全健康地度過炎夏！
