冬季如何保養(yǎng)肺 堅(jiān)持六個(gè)原則
責(zé)任編輯：梅州市第二中醫(yī)醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2018-01-20 14:58:02 瀏覽次數(shù)：
全國(guó)每分鐘就有六個(gè)人確診癌癥,而其中以肺癌的概率最高。現(xiàn)在的環(huán)境污染比較嚴(yán)重,加上冬天空氣的質(zhì)量不是很好,所以大家也要注重對(duì)肺部的調(diào)理。那么我們?cè)诙救绾伪ｐB(yǎng)肺呢？
多做深呼吸： 呼吸要深長(zhǎng)淤擼睪伽而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。
每日?qǐng)?jiān)持健身：運(yùn)動(dòng)30分鐘，例如慢跑，瑜伽，爬樓梯，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)等等，這些有氧運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體對(duì)肺部有益。
大笑：可以使人的胸肌得到擴(kuò)張伸展，從而肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。
戒煙：吸煙對(duì)人身體有害，請(qǐng)珍惜自己的身體。
捏捏鼻子：經(jīng)常摩擦鼻翼兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸旅邯佤踐進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚光澤。
銀耳粥：銀耳是一種很好的滋補(bǔ)品，具有滋潤(rùn)皮膚、滋陰養(yǎng)顏的作用。
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