今年7月12日入伏，一直到8月20日結(jié)束三伏，總共40天，被稱為“加長(zhǎng)三伏天”。

　　“三伏天”是什么意思？就是指一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子、三伏酷暑，人體新陳代謝加快，人體大量排漢，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，容易誘發(fā)心腦血管疾病。所以，要做好避病養(yǎng)生，既要防暑，也要防病。切忌：餐后即睡、喝水大快、情緒激動(dòng)、室內(nèi)空調(diào)溫度大低、中午不休息??等等。

　　餐后既睡-高溫導(dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭(zhēng)血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗阻的危險(xiǎn)，可以在餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時(shí)后再午睡。

　　喝水大快-三伏天氣溫高，身體缺水也會(huì)加快，如果喝水大快，水分會(huì)快速稀釋血液，血量增加，造成加重心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)冠心病患者尤為危險(xiǎn)。

　　情緒激動(dòng)-炎炎夏日，人更容易心浮氣躁，但是激動(dòng)情緒傷身體，比如生氣時(shí)，血壓會(huì)上升，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高很多。

　　室內(nèi)空調(diào)溫度大低-三伏天不少人怕熱，會(huì)室內(nèi)閉窗開空調(diào)，其實(shí)，潮濕悶熱，通風(fēng)差的室內(nèi)也易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，也會(huì)致病。

　　中午不休息-三伏時(shí)節(jié)天氣炎熱，夜晚睡眠會(huì)受影響，有條件者最好睡午覺，可保證下午精力充沛，也能有效預(yù)防冠心病，心梗等心臟疾病的發(fā)生。

　　我們常說的“夏練三伏”，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況去鍛練，建議大家：高溫天氣盡量避免戶外活動(dòng)，保持心平氣和，注意作息，科學(xué)鍛練，提高自身免疫力。

以上內(nèi)容摘自央視新聞微博、藥圈網(wǎng)等。