失眠是現(xiàn)代社會(huì)非常普遍的現(xiàn)象，人人都有過，偶爾失眠是正常現(xiàn)象，不會(huì)對(duì)人的生活和工作產(chǎn)生困擾，而長(zhǎng)期失眠，不僅會(huì)造成人的精神心理問題，還會(huì)帶來身體上的不適，嚴(yán)重的影響正常生活和工作，人心里會(huì)感覺非常痛苦，而且皮膚容易衰老，特別是女性。長(zhǎng)期失眠的人需要求助于醫(yī)生來診斷治療，短期或者時(shí)常有失眠的人平常若能進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，也可以得到緩解，下面談?wù)勅绾瓮ㄟ^食療和簡(jiǎn)單的穴位按摩來治療失眠。

　　1.中醫(yī)講藥食同源，有些藥物就是平時(shí)吃的食物，因此，有些食物也具有藥物作用，可以治療疾病。治療失眠的小米半夏粥：小米30克，清半夏2克，煮成粥，每晚服用，連續(xù)一個(gè)月，失眠癥狀基本可以根除。注意半夏品種多，有清半夏，法半夏，姜半夏，蘇半夏等，而清半夏治療失眠效果最好，半夏歸于胃經(jīng)，生于夏季到秋季，是引陽(yáng)入陰的最好藥材。小米味甘，性寒，《本草綱目》記載它能“治反胃熱痢”，煮粥吃能“益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”；歷代中醫(yī)認(rèn)為小米有滋陰養(yǎng)血，清熱解渴，健胃除濕，和胃安眠等功效；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，小米含有豐富的色氨酸，促進(jìn)大腦分泌五羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受到抑制，讓人產(chǎn)生困倦，臨睡前喝一碗，能使興奮的人安靜地入睡。

　　小米也可以搭配其他的食物一起煮粥治療不同伴隨癥狀的失眠，伴氣血虛：小米100克，龍眼20，紅棗20，山藥30克；伴陰虛、五心煩熱：小米100克，糯米100克，紅棗30克，五味子10克，紅糖20克；伴心血虧虛：小米100克，合歡花15克，炒酸棗仁15克；伴肝郁氣滯：小米100克，玫瑰花10克，烏梅10克；伴高血壓：小米100克，黑豆40克，黑芝麻10克，生地黃10克；更年期失眠：小米100克，芹菜50克，山楂50克。

　　2.簡(jiǎn)單穴位按摩可以促進(jìn)入睡，手心穴位：勞宮穴，心包經(jīng)的穴位，屬火，性偏熱，搓手心，可以補(bǔ)陽(yáng)；足心穴位：涌泉穴，腎經(jīng)的井穴，屬水，性偏涼，搓腳心，可以補(bǔ)陰；用手心搓腳心，可以使心腎相交，水火交融，陰陽(yáng)平衡。晚上睡前按壓揉搓勞宮穴和涌泉穴，或手足相互揉搓，5-10分鐘左右，堅(jiān)持幾天，可以幫助你迅速入睡。還有容易早醒的人，凌晨3-4點(diǎn)就醒了，一般是心肺火旺導(dǎo)致的，可以揉按大魚際，心肺兩經(jīng)都經(jīng)過大魚際，經(jīng)常搓一搓大魚際，每次2-3分鐘，至大魚際酸脹感消失，有助于“撲滅”心肺之火，改善睡眠。

　　“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，失眠最主要的原因就是人的情志受傷，五臟六腑失調(diào)，除了情志問題，工作壓力大，吃多了，神經(jīng)衰弱，頸椎病，及心腦血管疾病也會(huì)導(dǎo)致失眠，所以平時(shí)應(yīng)注意情志、飲食、生活規(guī)律的控制調(diào)節(jié)，及慢性疾病的治療。