夏季天氣炎熱，在五行中屬火，對應的臟腑為“心”，而心主血脈，又主神志。長夏屬濕，濕易傷脾。故養(yǎng)生的關鍵在于“清心”　“養(yǎng)脾”。

    思想宜清靜 　盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，所謂“心靜自然涼”。切忌煩躁不能自制，因躁生熱，從而心火內生。要“靜養(yǎng)勿躁”，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。 　　

    飲食宜清淡 　炎炎夏日里的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可預防中暑。但吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀。

    環(huán)境宜清涼 　家中雜物太多，壅塞空間，容易造成心情煩躁，通風清涼的環(huán)境才能使人心靜神安。要趁著早晚氣溫稍低時，將門窗打開通風換氣，避免室內空氣的渾濁。但要注意不能只顧一時舒服，過于貪涼，如在晚上露天而宿、“過堂風”直吹、長時間在空調環(huán)境下工作和生活等,都會使人體陽氣受傷，導致暑熱與風寒之邪乘虛而入引起很多疾病，如風寒感冒、面神經(jīng)麻痹、胃痛、腹瀉等，重者會引發(fā)心血管疾病。　

    活動宜清幽  炎夏不宜遠途跋涉，以免傷津耗氣，也不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動，可就近尋幽，親近大自然。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉;傍晚，漫步于江邊湖畔，那習習涼風會使你心靜似水，暑熱頓消。

梅州市中醫(yī)醫(yī)院 針灸科

溫乃元副院長主任中醫(yī)師