（一）保健操
　　1．一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以后，感覺頭目舒適即可。
　　2．兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動(dòng)，感覺右肋部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動(dòng)作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。
　　以上兩節(jié)保健操有舒肝健脾，舒經(jīng)活絡(luò)，消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫您排除冬季體內(nèi)的積食，是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
　　（二）梳頭氣功
　　1．氣功預(yù)備式。正身站立，兩腳分開，雙膝稍屈，頭正項(xiàng)直，兩眼平視前方，全身自然放松，意守腹部丹田。年老體弱者可改用坐式，自然呼吸，鼻吸口呼，要求均勻和緩。
　　2．人靜放松后，雙手緩緩上提，兩掌心輕按前額經(jīng)鼻口輕擦至下頜，再轉(zhuǎn)向頭后頸部，往上擦過頭頂回至前額。共按36次，首次宜輕，以后漸重。
　　3．輕抓頭皮。雙手十指屈成弓形，自前額發(fā)際開始經(jīng)頭頂向后至頸后為止，依此順序共抓36次。
　　4．兩掌心貼于頭面，自前額始擦至下頜后，再翻向后頸部，復(fù)經(jīng)頭頂再至前額止。共按36次，先重后輕。
　　5．緩慢收功。收功時(shí)宜用梳齒圓滑的木梳輕梳頭發(fā)，可按本人所需發(fā)型梳理。梳時(shí)呼吸均勻、動(dòng)作柔和。
　　常練梳頭功，可疏通血脈，并改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，既防脫發(fā)又能耳聰目明，并有助于降低血壓。還可以起到提神健腦、解除疲勞等作用，從而保持大腦清醒，防止大腦老化延緩衰老。
　　（三）干洗腳
　　方法是雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重復(fù)10~20遍。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動(dòng)下身。
　　（四）立春正月節(jié)坐功
　　此為明朝高濂所著《遵生八箋》中收錄的一套養(yǎng)生功法，為宋朝陳希夷所創(chuàng)。這套功法針對(duì)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生保健共有二十四勢(shì)，此為其一。原文如下：“運(yùn)主厥陰初氣。時(shí)配手太陽、三焦。坐功；宜每日子、丑時(shí)，迭手按髀，轉(zhuǎn)身拗勁，左右聳引，各三五度，叩齒，吐納漱咽三次。治病：風(fēng)氣積滯，頂痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，諸痛悉治。”
　　本法以“立春”命名，正是順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)而特定的氣功鍛煉方法，適宜于立春時(shí)節(jié)鍛煉，可于立春時(shí)開始，練至雨水為止。風(fēng)為令主氣，在氣候變化上，春季以風(fēng)的變化較為突出。《素問．風(fēng)論》說：“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也。”風(fēng)邪侵襲人體，常表現(xiàn)為游走性的關(guān)節(jié)疼痛，痛無定處。原書所列本法主治病癥，頭頂、耳后、肩背、肘臂等處疼痛，均與春令風(fēng)邪的偏勝侵襲有關(guān)，堅(jiān)持采用本功法鍛煉，有利于這些病癥的祛除，無病者還有強(qiáng)身防病的作用。
　　具體方法為：在每天夜十一時(shí)至凌晨三時(shí)，運(yùn)氣調(diào)息，去除心中雜念，將呼吸調(diào)整得極其細(xì)長(zhǎng)緩慢，然后盤腿而坐，將雙手相迭壓在腿上，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上肢及頭頸，同時(shí)兩肩上聳，身體上提，各三、五次，將口中津液咽人丹田三次，可治：風(fēng)氣積滯，頭痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各種雜病都可以治愈。