經(jīng)絡(luò)人體氣血運(yùn)行的通到，經(jīng)絡(luò)暢通則神清氣爽；經(jīng)絡(luò)不通人就會(huì)特別疲憊。那么日常保養(yǎng)如何養(yǎng)生呢？

　　其實(shí)找穴位并非我們想象的那般困難。因?yàn)檠ㄎ缓帽任覀兩眢w的報(bào)警器，如果我們生病了，經(jīng)絡(luò)、臟腑出現(xiàn)問(wèn)題，身體上特定的部位就會(huì)變得敏感，輕輕按壓就會(huì)非常酸脹，就像報(bào)警器亮起紅燈、拉響警笛一樣。這些特定的部位，多在重點(diǎn)穴位或是經(jīng)絡(luò)循行部位上，還有一部分在一些特定的反射點(diǎn)或反射區(qū)上，比如足底按摩反射區(qū)。所以，找不到穴位的標(biāo)準(zhǔn)位置沒(méi)有關(guān)系，找到您自己的反應(yīng)點(diǎn)，更具意義。因?yàn)檫@些反應(yīng)點(diǎn)不但是“報(bào)警器”，還是“調(diào)節(jié)器”。經(jīng)常按揉這些反應(yīng)點(diǎn)，會(huì)在不知不覺(jué)中告別亞健康，調(diào)理好體質(zhì)，從而起到養(yǎng)生保健作用。

　　一、循經(jīng)定位，內(nèi)痛有投影

　　1.臟腑體表投影區(qū)

　　臟腑有直接對(duì)應(yīng)的體表位置，比如胃痛就在胃部的體表投影區(qū)找，腹痛就在腹部的投影區(qū)找。例如，冠心病心絞痛的病人，常常在左側(cè)背部心臟投影區(qū)的位置有一個(gè)痛點(diǎn)，按下去酸脹感很強(qiáng)，甚至不按時(shí)都會(huì)覺(jué)得很不舒服。有人描述為“像是一根生銹的釘子釘在背上一樣”，多么形象。這種感覺(jué)在休息好時(shí)會(huì)消失，勞累、生氣、受冷時(shí)會(huì)加重，它能十分敏感地預(yù)測(cè)出病情變化。臨床上囑患者家屬每天幫助按摩，或有虛寒表現(xiàn)時(shí)用艾灸，多可起到緩解冠心病癥狀的作用。有的朋友可能不是冠心病，而是工作壓力大或情緒不穩(wěn)定，也常常表現(xiàn)為胸悶、氣短、心悸，取此部位也多有良效。

　　四肢交叉部位取穴

　　先定位好病灶，以臍為參照點(diǎn)，左右、上下交叉取穴。比如左側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷，可在右側(cè)手腕關(guān)節(jié)處找到痛點(diǎn)，按壓這個(gè)痛點(diǎn)可以緩解扭傷癥狀。再比如坐骨神經(jīng)痛，一般是從臀部開(kāi)始并向腿部放射，所以在對(duì)側(cè)的肩關(guān)節(jié)可以找到一個(gè)異常酸痛的點(diǎn)，按壓此點(diǎn)可迅速止痛。這便是平衡針灸學(xué)中的臀痛穴。

　　2.全息反射區(qū)

全息反射區(qū)是指足部反射區(qū)和耳郭反射區(qū)。這些反射區(qū)也不需要記，買(mǎi)一張圖，有什么不舒服，隨查隨用。再告訴您一個(gè)偷懶的小竅門(mén)：找一間比較正規(guī)的推拿按摩中心，做一次全身按摩，記下自己的痛點(diǎn)，回家后天天按摩這些部位就行了。

　　二、經(jīng)絡(luò)不通，反應(yīng)有幾點(diǎn)

　　僅僅是找到了自己的反應(yīng)點(diǎn)和反應(yīng)區(qū)還不夠，還要了解一下，會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)。

　　1.壓痛

　　它是一種酸、麻、脹、痛的感覺(jué)。有些人還會(huì)出現(xiàn)痛感沿經(jīng)絡(luò)傳遞的特點(diǎn)，而且病情越重，經(jīng)絡(luò)阻塞越嚴(yán)重，痛感越強(qiáng)。每天按摩它，經(jīng)絡(luò)通暢后，痛感會(huì)越來(lái)越輕，軀體癥狀也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。

　　2.硬結(jié)

　　經(jīng)常做肩背部按摩的人多會(huì)有此體驗(yàn)，如久坐或肩頸部過(guò)于緊張時(shí)，在緊張的部位就會(huì)有結(jié)節(jié)出現(xiàn)。有一位針灸專(zhuān)家總結(jié)出一種治療頸椎病的方法，就是直接針刺在肌肉緊張，特別是有結(jié)節(jié)的部位，療效肯定。

　　3.感覺(jué)敏感

　　如稍一刺激，皮膚便會(huì)刺癢。這種表現(xiàn)多出現(xiàn)在覆蓋皮膚面積較大的一些按摩手法上。如拍法，有人在運(yùn)用拍法時(shí)會(huì)覺(jué)得并不是很痛，但皮膚刺癢難忍，甚至?xí)杆侔l(fā)紅。這時(shí)可改成半握拳敲打，力度更加深透，癢感會(huì)減輕。敲打一段時(shí)間后，軀體癥狀可改善，刺癢感也會(huì)消失。那時(shí)再用中等力度拍打經(jīng)絡(luò)，進(jìn)行日常保健即可。

　　4.溫度變化

　　最常見(jiàn)的就是很多陽(yáng)虛體質(zhì)的人，腰部（腎俞）非常涼，還有些婦女，特別是產(chǎn)后常常小腹如冰，與身體其他部位的溫差非常明顯，用手一試便知。這些人用灸法就再合適不過(guò)了。

　　總之：選準(zhǔn)反應(yīng)點(diǎn)，運(yùn)用正確的方法，并經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)養(yǎng)，就會(huì)有經(jīng)絡(luò)開(kāi)通、氣血暢流的感覺(jué)到，還可防病祛病，使身體安然無(wú)恙，到時(shí)，您的健康就上了一個(gè)新臺(tái)階。