腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷。

　　腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過(guò)度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時(shí)候就沒(méi)了。它等于是國(guó)家的國(guó)庫(kù)。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢？當(dāng)腎氣虛弱時(shí)，乏力、脈弱是肯定的。

　　腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，因?yàn)槟I主二陰，小便多說(shuō)明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺(jué)得氣不夠，那么這時(shí)你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。那么怎么防治腎虛呢？腎虛如何調(diào)理呢？

　　腎虛的患者一定要注意節(jié)制房事。房事不節(jié)制對(duì)腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。

　　同時(shí)我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛的命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根——元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個(gè)倉(cāng)庫(kù)要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。

保護(hù)好了你先天藏在里邊的腎精，它就會(huì)維持你的生命。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過(guò)度地用腰，過(guò)度用腰的結(jié)果是傷了他的腎。

　　壯陽(yáng)補(bǔ)腎 老中醫(yī)教的一套按摩助陽(yáng)養(yǎng)生法

　　中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)按摩養(yǎng)生療法，具有疏通經(jīng)脈、活血化瘀等功效，可以幫助你壯陽(yáng)補(bǔ)腎，增強(qiáng)性功能。

　　1、手指刺激

　　閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉。食指是人體 經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。

　　優(yōu)點(diǎn)：這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，很便于實(shí)施。

　　2、搓拿

　　仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩性器官1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中。

　　3、魚際環(huán)推

　　仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉浚購(gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次，感覺(jué)到有興奮勃起最佳。

　　4、深搓強(qiáng)腎穴

　　站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

　　5、雙掌推腹

　　仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。

　　然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車u漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较颍猛瑯拥姆椒ò茨Ω共?—3分鐘。

　　按摩助陽(yáng)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、按摩時(shí)用力要恰當(dāng)，因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用，過(guò)大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。

　　2、推拿講究循序漸進(jìn)，次數(shù)要由 少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。

　　3、由于推拿后會(huì)微微出汗，所以要注意避風(fēng)， 以防感冒。在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí)，也不要做保健推拿。