當(dāng)俯臥睡眠時，身體和腿部肌肉并不能完全放松，胸部和腹部的肌肉會受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯臥時頭部也常常會陷到松軟的枕頭里，這樣呼吸也會受到很大影響。另外，因為長時間把脖子扭向一邊，可能會導(dǎo)致落枕，使頸部肌肉扭傷。因此，比較而言，側(cè)臥是比較好的姿勢，可以避免上述情況發(fā)生。

　　專家指出，側(cè)臥時，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放松。之所以選擇右側(cè)臥，是因為心臟在胸腔內(nèi)偏左的位置，如果采取左側(cè)臥的姿勢，會使心臟受到壓迫。右側(cè)臥睡時心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，有利于胃腸道的正常運行。此外，肝臟也位于右上腹部，右側(cè)臥位時它處于較低位置，血液可以更多地供應(yīng)肝臟，這樣有利于消化食物及代謝體內(nèi)營養(yǎng)物。因此，保持右側(cè)臥位對身體健康更有好處。

　　睡眠多少因人而異。一些人每晚只睡4個~5個小時，有些人卻要睡10個小時以上。成年人通常每晚睡7個~8個小時。嬰幼兒通常要睡14個小時以上，12歲以后才適應(yīng)成人的睡眠方式。