“冬練三九，夏練三伏”，這是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，有一定的科學(xué)道理。在嚴(yán)寒天氣下鍛煉，能增加機(jī)體對寒邪的抵抗力；而在酷熱天氣下鍛煉，能提高人的耐熱能力，使得機(jī)體能更好地適應(yīng)炎熱的氣候，從而達(dá)到防病健體的目的。

　　然而，對老年人而言，一味強(qiáng)調(diào)“冬練三九，夏練三伏”，就不太適宜了。三伏天是一年中最熱的時節(jié)。研究表明，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃時，人在安靜的狀態(tài)下就會出汗，但尚能保持產(chǎn)熱與散熱的平衡。如果此時還進(jìn)行體力活動，則出汗量就會大增，人體散熱出現(xiàn)困難，就有可能引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。此外，高溫導(dǎo)致人體鹽分過多流失，易出現(xiàn)肌肉痙攣、尿量減少、脈搏加快等“熱痙攣”癥。老年人臟器功能減退，體內(nèi)的水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)差于年輕人，老年人在高溫天氣下發(fā)生中暑的幾率也明顯高于年輕人。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，心腦血管病患者的比例也比較高，在炎熱天氣下鍛煉后，體內(nèi)的組織液和血液就會明顯減少，血液黏度也隨之升高，因而易誘發(fā)血栓、腦血栓、心肌梗塞等重癥。

　　因此，夏季里，當(dāng)最高氣溫在30℃－33℃時，老年人要減少運(yùn)動量，最好選擇早晨進(jìn)行鍛煉，時間以半個小時以內(nèi)為宜。而在三伏天時，最高氣溫一般在35℃以上，老年人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品，以備急用；心腦血管病患者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量服用一些抗血液凝固的藥物。