梅州市中醫(yī)院健康教育處方—高血壓病

高血壓病

⒈        保持情緒穩(wěn)定，心情樂觀愉快，心平氣和，要控制情感，避免過度的喜怒哀樂和激動。

⒉        生活不宜緊張、勞累，要勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，做力所能及的工作或勞動，注意保暖。

⒊        睡前不要太興奮、激動，避免用腦過度，入睡前可聽點音樂，讓大腦安靜下來，睡眠要充足，不開夜車。

⒋        進(jìn)餐不宜過飽，忌暴食，吃少脂、少糖、少鹽飲食，每天食鹽5克為宜。不偏食。

⒌        宜食芹菜，胡蘿卜、薺菜、山楂、香蕉、花生、蓮心、淡綠茶、黑木耳、蜂蜜等。不宜食用動物油、巧克力、冰淇淋、油炸食  品、電烤雞鴨、濃茶、動物內(nèi)臟等。戒煙，限制飲酒。

⒍        衣褲、領(lǐng)帶、褲帶都不要過緊。彎腰不宜過度，不宜突然改變體位，以防止頭暈摔傷。也不宜玩麻將、看球賽、打游戲機(jī)、防止  情緒過分激動誘發(fā)腦溢血。

⒎        適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如步行、慢跑、太極拳、氣功、騎自行車、打羽毛球等，做到適度、堅持。

⒏        降壓藥，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，做到長期服藥不中斷。不要隨便停服降壓藥，不能隨便進(jìn)補(bǔ)，必要時須遵醫(yī)囑。還要定期檢查血  壓和血脂。