春季養(yǎng)肝 中醫(yī)養(yǎng)肝護肝小妙招有哪些
責(zé)任編輯：mzszyy 發(fā)布時間：2017-04-25 10:11:58 瀏覽次數(shù)：
春季養(yǎng)肝 中醫(yī)養(yǎng)肝護肝小妙招有哪些
我們都知道的肝臟主精血，如果我們的肝臟出現(xiàn)問題那么健康也就離我們很遠了，春季是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)，對于春季養(yǎng)肝我們應(yīng)該怎么做才好呢?
中醫(yī)是如何養(yǎng)肝護肝的？其實是有很多方法的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
中醫(yī)上面養(yǎng)肝護肝的方法有很多，而且并不拘泥于常規(guī)，對于想要養(yǎng)肝護肝的朋友我們可以試試的以下介紹的方法的。中醫(yī)的方法一般是沒有副作用的，而且效果也是很不錯的，值得我們學(xué)習(xí)的。
中醫(yī)養(yǎng)肝護肝小妙招
春游小睡 “找樂”也能養(yǎng)神
“春天養(yǎng)肝最重要的是‘養(yǎng)神’。”中醫(yī)專家指出，精神的安定充實，可以提高人體抗病延年的正氣，能夠最大限度地調(diào)動人體自我調(diào)節(jié)與抗病防病的能力。
春天養(yǎng)神的方法有很多，比如踏春賞花、游山玩水、郊游散步等，既可以使全身的關(guān)節(jié)和肌肉得到適度運動，促進氣血暢通，也可以使得精神通達，情緒穩(wěn)定，從而提高人體免疫力。
春天日光漸盛，對于特別愛犯困的“特困一族”來說，“春困”是老大難問題，此時不妨午后小睡，既解乏也養(yǎng)神，但睡覺時要注意保暖，以免因天氣乍暖還寒，起床后著涼生病。
此外，慢性乙肝病人在春季要加強定期監(jiān)測。“回南天”出現(xiàn)時，要注意防濕氣，可適當減少戶外運動。在生活上還要注意休息，勞逸結(jié)合，早睡早起，保持良好的心態(tài)。
增甜減酸 別忘補養(yǎng)脾胃
中醫(yī)專家指出，“春天食補尤要重健脾。這是因為春天肝氣最旺，容易克制脾臟，所以需要補養(yǎng)脾胃以防肝本過旺。”他說，名醫(yī)孫思邈在《千金方》中說，“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。傳統(tǒng)中醫(yī)也多持此觀點，甜品愛好者此時不妨大快朵頤，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油膩生冷和大辛大熱之品。
飲食不妨多吃一些具有升發(fā)和梳理肝氣的食物和藥物，比如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麥、小麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、枸杞、馬蹄菊花、太子參、黃芪等。
中成藥可以選擇香砂六君子丸或補中益氣丸。食物和藥物都適宜選擇甘平或甘溫的，以健脾和胃、補益陽氣，保證機體對營養(yǎng)的吸收。
中醫(yī)專家建議，乙肝病人春季飲食不妨適當增加祛濕的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。
春意勃發(fā) 房事不可放縱
春天到來后，大地生機盎然，人們普遍感覺心情愉快，夫妻生活也開始活躍、增多，這也是適應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”的節(jié)氣特點。
調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
不僅僅是睡姿，睡眠的質(zhì)量我們也要保證好了，這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)精血，如果我們不能擁有很好的睡眠，就會讓我們出現(xiàn)疲乏、氣色差的情況，所以我們要學(xué)會利用好睡眠養(yǎng)生的。
均衡營養(yǎng)
春季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天各類食物都要攝取，且量不宜大。各種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時可多選擇、多替換。老人要平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
適當運動
每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持。
喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。
枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細胞是很有益的。
多飲粥水
多飲粥水可以及時補充身體流失的體液，增強血液的循環(huán)，促進身體的新陳代謝。飲水也對消化吸收以及排除廢物有很大幫助。老人可喝豬肝綠豆粥,此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目。
飯后養(yǎng)肝記住兩點
飯后也是養(yǎng)肝護肝的好時機，如果我們能利用好養(yǎng)肝護肝的這個時機的話是能幫助我們更好的養(yǎng)生的，所以說養(yǎng)肝護肝我們要從生活中的點滴做起，這樣才能更好的幫助我們養(yǎng)肝護肝的。
肝臟的保養(yǎng)很重要，專家建議人們，飯后養(yǎng)肝護肝需注意以下兩個方面：
1、肝病患者應(yīng)忌飽餐
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因為人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)，由肝臟的門脈進入肝臟內(nèi)進行分解、合成及解毒。
得了肝病后，為維持肝細胞的代謝和細胞修復(fù)、再生，必須供給足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，但必須適量，俗語說“物極必反”，如飲食過量，不僅增加了肝臟及其他臟器的負擔，而且會導(dǎo)致吸收過剩，出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥，久之則會出現(xiàn)肝硬化，因此肝病患者應(yīng)忌飽餐。
2、飯后靜坐休息一會兒
專家提醒大家，吃完飯后靜坐休息10-30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對養(yǎng)肝護肝的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，養(yǎng)肝護肝的方法有很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，希望我們都能擁有非常健康的肝臟，遠離肝臟疾病。
采摘自：三九養(yǎng)生堂
