夏季如何養(yǎng)心 為什么夏季心臟病高發(fā)
責(zé)任編輯：梅州市第二中醫(yī)醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-02 16:05:33 瀏覽次數(shù)：
夏天養(yǎng)心我們不知道為什么這么說(shuō)，但是很多人都知道夏季是心臟病的高發(fā)季節(jié)，如果在夏季我們能做好心臟的養(yǎng)護(hù)工作，效果就會(huì)非常好。那么在夏季如何養(yǎng)心呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下夏季養(yǎng)心之法有哪些吧!
夏季心臟養(yǎng)護(hù)工作尤其重要，如果我們不能做好這個(gè)養(yǎng)護(hù)工作可能會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題。因?yàn)樾呐K是身體的重要器官，如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么身體的狀況也不會(huì)好。
夏季如何養(yǎng)心
1.為什么夏天是心臟病高發(fā)季節(jié)?
心與夏氣相通應(yīng)，夏季養(yǎng)心要順時(shí)。
中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。
日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過(guò)勞或過(guò)逸，根據(jù)自己機(jī)體的狀況選用合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，則對(duì)心臟的養(yǎng)生保健有益。
2.保護(hù)心臟適合做哪些運(yùn)動(dòng)?
靜神調(diào)息、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心。
靜神調(diào)息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)心臟的作用。
心臟的養(yǎng)生常識(shí)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法：進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據(jù)自己身體的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量。適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強(qiáng)心臟的功能。
運(yùn)動(dòng)很重要，很多人因?yàn)樘鞖庋谉峋筒幌肴ミ\(yùn)動(dòng)，因?yàn)殡S便動(dòng)幾下就很熱，天氣那么熱我們可以根據(jù)自身的情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)，適合自己的運(yùn)動(dòng)，這樣效果才是最好的。
3.保護(hù)心臟穴位有哪些?
內(nèi)關(guān)穴、郄門(mén)穴、心前區(qū)。
(1)按內(nèi)關(guān)穴：端坐位，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右內(nèi)關(guān)穴30次。
(2)按郄門(mén)穴：將右手按于左手臂郄門(mén)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄門(mén)穴30次。
4.怎樣通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)護(hù)心臟?
清淡飲食、戒煙限酒、忌暴食。
合理的飲食結(jié)構(gòu)不但能夠預(yù)防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發(fā)病率，還能預(yù)防肥胖和高脂血癥。心臟飲食養(yǎng)生保健的基本原則就是以清淡飲食為主，盡量減少脂肪的攝入量(特別是動(dòng)物性脂肪)。平時(shí)應(yīng)戒煙酒，忌食膏粱厚味或暴飲暴食。
(1)山楂茶
山楂15克，用開(kāi)水浸泡20分鐘，加適量白糖調(diào)味。有降脂強(qiáng)心，消食開(kāi)胃的作用，適用于高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者。
山楂為藥食兩用之品，有消食化積，活血化淤的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)山楂具有降血壓、降血脂的作用，并有強(qiáng)心和增加心臟冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能抗心律不齊和助消化，而且安全無(wú)毒。所以，多飲用山楂茶或食用山楂制品(如山楂糕、山楂片、山楂糖等)對(duì)心臟的養(yǎng)生保健有益。
(2)柏子仁茶
柏子仁10克，炒香搗碎，用開(kāi)水浸泡5分鐘，加適量白糖調(diào)味。有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的作用，適用于中老年人心氣不足、心悸失眠、大便秘結(jié)等。
除了以上介紹的這些茶其實(shí)還有其他的中藥方能幫助我們養(yǎng)心，夏季養(yǎng)心的的方法那么多，我們需要做的就是找到適合自己的方法，這樣才是最好的。
單味藥及驗(yàn)方
①獨(dú)參茶
人參1～3克，切薄片用開(kāi)水浸泡半小時(shí)，代茶飲。有補(bǔ)虛益氣，強(qiáng)心健脾的作用，適用于體質(zhì)虛弱，心慌氣短，失眠健忘等。
②三七飲
三七粉1克，溫開(kāi)水沖服。有益氣補(bǔ)血、散淤通脈、強(qiáng)心定痛的作用，適用于氣虛血淤所致的冠心病心絞痛、神疲乏力、心悸氣短等。
③西洋參茶
西洋參片1～3克，用開(kāi)水浸泡半小時(shí)，代茶飲。有益氣滋陰、清心安神的作用，適用于心陰不足所致的陰虛有熱、心悸氣短、心煩口渴等。
④參芎飲
人參6克，川芎10克，水煎服。有益氣活血、通脈強(qiáng)心的作用，適用于氣虛血淤所致的心悸怔忡、心慌氣短、心痛等。
⑤養(yǎng)心湯
人參10克，五味子6克，酸棗仁6克，水煎服。有益氣養(yǎng)心、安神定志的作用，適用于心氣虛損所致的心悸怔忡、氣短乏力、失眠多夢(mèng)等。
⑥養(yǎng)血補(bǔ)心湯
當(dāng)歸12克，白芍10克，川芎6克，柏子仁10克，酸棗仁10克，水煎服。有養(yǎng)血斂陰、補(bǔ)心安神的作用，適用于心血不足所致的心悸怔忡、失眠多夢(mèng)、易驚健忘等。
結(jié)語(yǔ)：夏季如何養(yǎng)心的方法我們是不是都了解了呢，夏季是養(yǎng)心的好時(shí)節(jié)，如果心臟強(qiáng)健身體就會(huì)很棒，所以養(yǎng)心很重要，我們不能忽視。以上給我們介紹的養(yǎng)心的方法我們可以嘗試一下的相信會(huì)幫到我們的。
來(lái)自：三九養(yǎng)生堂
