大暑養(yǎng)生要以防暑、清熱、祛濕為目的，這樣可以有效清除體內有害因素，避免疾病出現(xiàn)。雖說夏至是一年當中晝長、夜短的時候，但一年中暑氣盛，要醞釀到大暑時節(jié)。大暑期間陽氣旺，有利也有弊。

　　“大暑的大特點是暑熱濕很重。”中醫(yī)學家說，在日常保健養(yǎng)生時，就要順應自然，避開時節(jié)的“弊”處，采用降暑、清熱、祛濕的養(yǎng)生方式。中醫(yī)講究辨證體質，不同體質的人在不同時節(jié)的養(yǎng)生重點不一樣。例如容易出汗的氣虛體質的人群在大暑天出汗更多，此時應當側重補氣生津;陽虛者脾胃虛寒，需要健脾和胃。不過，由于大環(huán)境的暑熱濕特點一致，所有體質的人群都適合降暑、清熱、祛濕的養(yǎng)生方式，只不過在飲食的選擇、食用頻率方面，會有細微的差別。

陽氣旺，陽虛者養(yǎng)生的佳時機

　　對于陽虛等虛、寒體質的人來說，可以借助陽氣盛之時進行養(yǎng)生，有“事半功倍”之效。

　　陳瑞芳說，陽虛體質的人體內寒氣盛，陽氣不足。在大暑期間可以適當?shù)綉敉庾邉印Ｋ^“動則生陽”，運動有助于升發(fā)陽氣。相反，一天整都停留在空調房內，則不能很好地利用自然時節(jié)的養(yǎng)生特點。

　　另外，體質虛寒的人群，適合在陽氣旺盛的大暑時節(jié)進行治療。有呼吸病、關節(jié)炎、脾胃虛弱的人群，可以利用“三伏天”進行天灸，也是一種“冬病夏治”的有效治療方式。

大暑吃冬瓜，不同體質吃法不同

　　“夏季吃瓜”已經(jīng)是普遍共識的觀點，清熱、解暑的瓜果類，特別是冬瓜、節(jié)瓜等，是夏季時令的養(yǎng)生佳品。不過，你可知道，就冬瓜而言，不同體質的人，吃法也應有所不同。

　　“中醫(yī)講究辨證，無論治病還是養(yǎng)生，都需要分辨體質。”陳瑞芳說，大暑時節(jié)，平和質的人群吃東西沒有特別的講究，而特稟質的人群除了要避免過敏物之外，也沒有特別講究的地方。其余的7大體質人群，根據(jù)體質不同，冬瓜的吃法也可稍作變化，更符合自身體質需求。

陽虛質：爆炒冬瓜

　　冬瓜、毛瓜是涼性食物，陽虛質的人群脾胃虛寒，不宜吃過寒的食物。可以通過爆炒、燜煮的方式，降低冬瓜的寒氣，保留了降暑清熱的作用。同時，陽虛質人群可以多食用淮山、蓮子等有健脾功效的食物。

痰濕質：陳皮冬瓜湯

　　痰濕質人群容易脾胃虛寒，易生痰，可在冬瓜湯適當加入陳皮、扁豆、云苓等藥材，有助于健脾化痰。

陰虛質：老鴨煲冬瓜湯

　　陰虛質的人群需要滋陰，食用冬瓜時，可以采用有滋陰作用的老鴨煲冬瓜湯，加入沙參、麥冬等，也有養(yǎng)陰潤肺的功效。平常也可以多食用蓮子、百合等滋陰食物。

氣虛質：黨參北芪煲節(jié)瓜

　　氣虛質的人在大暑天出汗多，容易感冒，因此，可以適當側重補氣生津的方式。例如，除了涼性重的冬瓜，還可以選擇更加正氣的節(jié)瓜。黨參、北芪燉節(jié)瓜湯，特別適合老年體弱、大病剛愈的人群。太子參、五指毛桃煲雞湯，也是氣虛質的一道養(yǎng)生佳品。

濕熱質：陳年蘿卜干煲冬瓜

　　濕熱人群的祛暑濕需求更大，高溫時節(jié)濕熱人群還容易胃口差，可以用陳年蘿卜干煲冬瓜，既降暑，又消食導滯。夏季也是蓮花盛開的季節(jié)，濕熱體質可以用蓮葉、蓮花、蓮子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清熱、利尿、養(yǎng)胃等作用。

轉自華興健康管理