處暑節(jié)氣一般在陽歷8月22－24日。處暑以“暑”名之，常被認(rèn)為這是一個夏天的節(jié)氣，殊不知，此時時令已入秋；這里的“暑”，并不像大暑、小暑等節(jié)氣一樣表示氣溫的強(qiáng)度，而是指暑氣的終結(jié)，表示一種狀態(tài)。

　　氣候特點

　　處暑節(jié)氣，氣溫走低僅是其中的一個現(xiàn)象。每每風(fēng)雨過后，特別是下雨過后，人們會感到較明顯的降溫。但雖有涼意，但在中午時分，太陽出來，氣溫常能達(dá)到35度以上。晝夜溫差加大，人們適應(yīng)也需要應(yīng)時調(diào)整。

　　處暑之養(yǎng)生（應(yīng)時養(yǎng)生需從衣食住行開始）

１.　起居

　　早睡早起

　　保養(yǎng)秋收之氣

　　由于晝暖夜涼

　　根據(jù)天氣變化及時增減衣服

　　防止著涼感冒和關(guān)節(jié)受損

２.　多伸懶腰解乏

　　多伸懶腰

　　也有解秋乏的效果

　　伸懶腰能適當(dāng)增加

　　對心肺的擠壓

　　促進(jìn)心臟泵血

　　增加全身的供氧

　　工作間隙伸懶腰讓你

　　神清氣爽、舒服自在

３.　飲食

　　健脾、清熱、利濕

　　多吃蔬菜和水果

　　多喝白開水

　　適當(dāng)食用一些具有

　　健脾、清熱、利濕功效的食物

　　如山藥、冬瓜、黃瓜、

　　空心菜、藕、鮮蓮子等

４.　運(yùn)動

　　慢跑、爬山、散步

　　清熱除濕

　　處暑可適當(dāng)選擇慢跑

　　爬山、散步、太極拳等運(yùn)動

　　可以消耗體內(nèi)多余的熱量

　　排泄多余的水分

　　達(dá)到清熱除濕的目的

　　推薦食譜

１.　芝麻菠菜

　　[配料]鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

　　[做法]菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

　　[功效]補(bǔ)肝益腎，開胸潤燥。

２.　青椒拌豆腐

　　[配料]豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

　　[做法]豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。

　　[功效]益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

３.　百合蓮子湯

　　[配料]干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

　　[做法]百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

　　[功效]安神養(yǎng)心，健脾和胃。

　　穴位按摩

１.　按揉養(yǎng)生穴位

　　助除濕

２.　腋窩的極泉穴

　　位于腋窩頂點，腋動脈搏動處

　　每天按揉或撥動2次，每次不少于36下

３.　小腿肚的承山穴

　　位于踮腳尖時，小腿后側(cè)肌肉隆起尖角凹陷處可一手扶墻，單腿站立

　　用另一條腿腳面踢打承山穴

　　每次5－10分鐘

４.　膝窩的委中穴

　　位于腿窩的中心點上

　　每次撥動或敲打不少于36下

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