“秋老虎”在中國民間指的是立秋（8月8號左右）以后短期回?zé)岷蟮?5℃以上的天氣。一般發(fā)生在8月9月之交，持續(xù)天數(shù)約7至15天。天氣特征是早晚清涼，午后高溫暴曬。

　　“秋老虎”頻繁發(fā)威，不少人會覺得心煩氣躁，食欲不振，病態(tài)連連。如何將“秋老虎”降伏呢？針對“秋老虎”，我們要積極應(yīng)對早晚溫差，有效防范感冒，胃腸疾病和風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛等發(fā)生，同時要調(diào)理膳食，補(bǔ)充水分，滋陰潤燥，益肺養(yǎng)胃。

　　第一：天氣早晚溫差大，中暑和感冒需預(yù)防

　　“秋老虎”是一年之中由高到低的轉(zhuǎn)折期，白天炙熱的天氣到晚上變涼起來，而且秋風(fēng)秋雨逐漸增多，氣候多變，人的情緒容易波動，抗病能力減弱，消化功能減弱，容易引起心情煩躁，如果不注意，容易引起感冒、胃腸疾病和風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛等發(fā)生。因此應(yīng)重視保持平和樂觀的心態(tài)，少生閑氣，以達(dá)“心靜自然涼”使氣血流暢的目的。保證充足的睡眠，注意補(bǔ)充水分，防止血液粘稠，以防發(fā)生心梗、中風(fēng)等急性心腦血管疾病。多吃新鮮的水果和蔬菜，預(yù)防中暑，盡量避免涉水淋雨，乘涼不要久坐于陰寒潮濕之地，不可用冷水澆頭沖身，以免風(fēng)寒濕邪入侵誘發(fā)風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛；夜間盡量避免電風(fēng)扇直吹以免受涼誘發(fā)感冒，入睡前注意用涼被保暖腹部，以免腹部受寒導(dǎo)致腹痛，減少冷食冷飲攝入特別是嬰幼兒，要預(yù)防“秋季腹瀉”的發(fā)生。

　　第二：少吃辛辣，多吃酸

　　秋季燥氣上升，易傷津液，因而需祛暑清熱，滋陰潤肺。可適當(dāng)食用枇杷、乳品、蜂蜜、芝麻等柔潤食品，以滋陰生津，多吃豆類食物，少吃油膩之品。寒涼飲食要減少，西瓜黃瓜要少吃，飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)，可適當(dāng)吃鴨肉、泥鰍、瘦豬肉、魚肉、海產(chǎn)品以及水果：雪梨、橘子、檸檬、獼猴桃、雪梨、西紅柿等。

　　第三：適當(dāng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)

　　最好選擇早晨或下午17點(diǎn)后天氣較涼爽時，進(jìn)行體育鍛煉，如：慢跑、游泳、散步、各種球類運(yùn)動、太極拳、廣場舞、健美操等。體育運(yùn)動需因人制宜，循序漸進(jìn)，持之以恒，量力而行，重視安全。高齡、有病、體質(zhì)差的中老年人，需控制運(yùn)動量，以微微汗出，不感覺到氣喘為宜。