2019年10月8日是第22個(gè)“全國(guó)高血壓日”，今年的主題是“18歲以上知曉血壓”，以促進(jìn)18歲及以上成人定期自我監(jiān)測(cè)血壓為重點(diǎn)，開(kāi)展高血壓防治健康教育和科普宣傳，控制高血壓危險(xiǎn)因素，指導(dǎo)群眾做好自我血壓管理，切實(shí)提高高血壓知曉率、治療率和控制率。

　　1、測(cè)量血壓用哪只手更準(zhǔn)確？

　　一般主要工作的手臂，血壓會(huì)較高一些，比如右手工作的人右手的血壓較高，“左撇子”左側(cè)手臂的血壓會(huì)較高一些。一般首次就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)同時(shí)測(cè)量左、右上肢的血壓，以后固定測(cè)量較高一側(cè)的上肢血壓。

　　2、高血壓病診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？

　　在未使用降壓藥物的情況和靜息狀態(tài)下，非同日3次血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。一般使用家庭測(cè)量為主，提倡使用上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)進(jìn)行有規(guī)律的家庭血壓測(cè)量。家庭血壓測(cè)量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認(rèn)定為高血壓。

　　3、沒(méi)有癥狀的高血壓需要治療嗎？

　　需要！血壓的高度與并發(fā)癥相關(guān)，而與患者自身癥狀不一定相關(guān)，即使沒(méi)有癥狀，高血壓對(duì)患者臟器的損害也是持續(xù)存在的，必須及時(shí)治療，且要早期治療。

　　4、降壓藥一般選擇什么時(shí)候服用？

　　慢性高血壓病患者一天24小時(shí)的血壓水平是不恒定的，有兩個(gè)高峰和兩個(gè)低谷：早晨9～11時(shí)及下午4～6時(shí)為全天最高血壓；中午12時(shí)～下午2時(shí)為第一個(gè)低谷，晚上8時(shí)后血壓呈緩慢下降趨勢(shì)，凌晨2～3時(shí)為最低。

　　所以要選擇用藥時(shí)間，一般第一次用藥在早晨6～7時(shí)，第二次用藥在下午3～4時(shí)。藥效持續(xù)24小時(shí)的降壓藥，一般每天早晨服一次即可。

　　5、血壓降至正常范圍就可停藥嗎？

　　不可以！目前尚無(wú)治愈高血壓的方法。所有降壓藥都只有在服藥期間才有效。如果血壓正常就停藥，那么血壓或早或晚將恢復(fù)到治療前的水平。因此，降壓藥需長(zhǎng)期服用。選擇適合的藥物，把血壓控制在目標(biāo)血壓范圍，才能減少并發(fā)癥的發(fā)生。

　　6、老年高血壓患者在治療過(guò)程中應(yīng)注意什么問(wèn)題？

　　老年高血壓患者在初始治療應(yīng)從小劑量開(kāi)始，并且隨后的劑量調(diào)整應(yīng)較緩慢，因?yàn)槔夏耆顺霈F(xiàn)不良反應(yīng)的可能性較大，尤其是高齡和體弱的患者，宜選用作用平和、緩慢的制劑，降壓不能太快，降壓程度不宜太大。不應(yīng)隨便調(diào)整劑量和更換藥品品種，有疑問(wèn)時(shí)應(yīng)該及時(shí)與醫(yī)生或藥師溝通。

 　7、 哪些不良因素可能會(huì)導(dǎo)致高血壓病？

　　（1）高鈉、低鉀膳食

　　（2）超重和肥胖

　　（3）過(guò)量飲酒

　　（4）緊張，長(zhǎng)期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。

　　（5）缺乏體力活動(dòng)

　　（6）其他，例如吸煙、血脂異常、糖尿病也是高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)因素。

　　8、如何預(yù)防高血壓病？

　　（1）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等，活動(dòng)量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度。

　　（2）限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。

　　（3）限制高油高糖：減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。

　　（4）少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

　　（5）戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。

　　9、日常生活中有哪些穴位可以輔助降壓？

　　太沖穴：中醫(yī)說(shuō)高血壓是肝陽(yáng)上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽(yáng)。太沖穴在足大指和次趾中間靠后的地方，這個(gè)穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺(jué)就可以了。時(shí)間長(zhǎng)短靈活掌握，按揉力度要適可而止。

　　涌泉穴：位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個(gè)地方正好是一個(gè)坑，揉一揉就能對(duì)血壓起到保健的作用。按這個(gè)穴位起到降低血壓的作用。

　　值得一提的是，上述輔助降壓效果是有限的，該吃藥還是要遵醫(yī)囑服藥，畢竟把血壓控制住才是最重要的。

　　10、輔助降壓的食物有哪些？

　　（1）綠色食物像海帶富含纖維素，可清除腸道和血液垃圾；

　　（2）紅色食物如紅棗和枸杞，有健脾、補(bǔ)肝腎的作用，而紅景天可以增加紅細(xì)胞攜氧量，使高血壓導(dǎo)致的頭痛得以緩解。

　　（3）黃色食物的香蕉和土豆，富含纖維素和鉀，可減輕動(dòng)脈硬化；

　　（4）白色食物如冬瓜、雪蓮果，能有效利尿、通便、疏通腸道；

　　（5）黑色食物如黑芝麻含大量抗氧化的花青素、酵素，可軟化血管、降低血黏度、血膽固醇。