正確的健身之道
責(zé)任編輯：mzszyyy 發(fā)布時間：2013-01-15 04:50:43 瀏覽次數(shù)：
步行是最好的鍛煉方法之一。運動科學(xué)專家認為，步行有助于全身血液的循環(huán)，從而對人身體的總體健康狀況產(chǎn)生影響。但是值得提醒的是：對心腦血管病患者應(yīng)在下午的4、5點左右進行。
鍛煉后，呼吸在幾分鐘內(nèi)無法恢復(fù)正常，鍛煉就過度了。這種說法是對的。一般而言，鍛煉完后，你的呼吸在五分鐘之內(nèi)就可恢復(fù)正常。你的心跳不再劇烈，你也不應(yīng)該感到筋疲力盡。鍛煉應(yīng)該是難度適中，令你愉快和并能迅速恢復(fù)精力。
一套行之有效的鍛煉，應(yīng)該使你身體每個部位的肌肉得到收縮并伸展。要達到健身防病的目的，你每天至少要在運動上花費20分鐘。
保持健康和獲得健康同樣的重要。要想保持健康，意味著你必須從現(xiàn)在開始進行持續(xù)科學(xué)的鍛煉。開始時總會感覺很困難，但經(jīng)過一段時間的堅持與適應(yīng)后，你會感覺到鍛煉不再那么費力，你的身體也逐漸處于一個相對良好的狀態(tài)之中。
有的人認為，每次鍛煉都應(yīng)大汗淋漓，這是不對的，出汗只能迅速降低體溫，但不會直接減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕，這只是體內(nèi)水分丟失造成的暫時現(xiàn)象。一旦你補充了足夠的水分后，體重也將隨之恢復(fù)。
很多人，特別是女性認為，減腹部脂肪的最好方法是專做腹部的鍛煉，特定區(qū)域的肌肉得到鍛煉后，局部脂肪就會“燃燒”，從而達到減肥的目的。其實無論何種鍛煉，都會使你全身各個部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛煉之后，還應(yīng)該對局部進行專門的針對性運動。
你必須堅持鍛煉以使肌肉保持良好的狀態(tài)，天天鍛煉是最有益你保持身體的健康，但如果你實在太忙的話，至少要每兩天鍛煉一次。
