骨質(zhì)疏松的預(yù)防

　　第一，運(yùn)動(dòng)方式：對(duì)于青少年，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，老年人可以進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、游泳、跳舞、多曬太陽等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　第二，控制飲食結(jié)構(gòu)，如吃各種飲食，如粗糧等，不一定非要吃精細(xì)的食物，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。

　　第三，避免不良的生活習(xí)慣，日常生活中應(yīng)該避免過量飲酒和吸煙。

　　第四，防止跌倒。

　　第五，加強(qiáng)自身和環(huán)境保護(hù)措施。