肩周炎是肩關節(jié)囊和關節(jié)周圍軟組織的一種退行性、無菌性、炎癥性疾病。該病好發(fā)于50歲左右的成年人,故有“五十肩”之稱。其發(fā)病以肩部外感風寒之邪關系密切，故中醫(yī)稱“漏肩風”。此外，肩部長期勞損及某些原因使肩部活動減少后，亦可繼發(fā)肩周炎。本病早期以肩關節(jié)“靜止痛”為主，即肩關節(jié)夜間疼痛較劇，白天活動后疼痛減輕；后期以肩關節(jié)粘連、功能障礙為主，穿衣、梳頭、洗臉等動作受限，此時除到醫(yī)院治療外，自我功能鍛煉亦相當重要。堅持正確而有效的功能鍛煉可以舒筋活血，改善局部血循環(huán)，防止肌肉痙攣，松解粘連，防止肩關節(jié)的粘連，對于肩周炎有明顯的幫助。筆者在臨床治療此病中，發(fā)現(xiàn)不少患者由于沒有掌握好功能鍛煉方法，以致事倍功半，影響康復。現(xiàn)介紹幾種功能鍛煉方法，以供患者選擇應用。

一、爬墻鍛煉。面對墻壁，患肢沿墻壁緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，然后緩緩向下回到原處，反復進行。在每次爬行的最高點作記號，可以知道鍛煉的成績，以增強鍛煉的信心。

二、劃圈運動。立位，患側肢體作順時針方向劃圈數(shù)次，再作逆時針方向劃圈數(shù)次。

三、甩手運動。立位，先用手揉擦肩部，使肩部肌肉松弛，然后甩動胳膊，先向前向后甩動，后向左向右甩動，甩動的幅度由小到大，速度由慢到快。

四、體后拉手。立位，雙手向后，由健手拉住患肢腕部，漸漸向下拉動，反復進行。

五、摸耳攀肩。立位，患側手指通過頭后摸取對側耳朵或翻手從背后摸取對側肩胛骨，反復進行。

肩周炎的自我功能鍛煉要每天堅持、循序漸進，逐步增加鍛煉時間及次數(shù)，動作到位，但不能活動過猛，以引起輕微疼痛為度，應避免引起劇烈疼痛，以免再次受損傷，加重肩痛和肩功能障礙。