重陽節(jié)將至，我院急診科主任謝勇慶于2013年10月11、13日做客梅州電臺《健康欄目》節(jié)目。

　　謝主任以“秋季老年人保健注意事項”、“老人秋季如何預(yù)防心腦血管疾病”為主題，從衣、食、住、行等方面，為聽眾朋友們講述了在秋季，關(guān)愛中老年人的身體健康，應(yīng)該有那幾方面的注意事項，同時提出寶貴的建議。　

秋季老年人保健注意事項

　　中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。常見口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于結(jié)，皮膚干，甚至皸裂等癥。由于秋季空氣逐漸變冷，可促使心肌梗死、中風(fēng)、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病，消化不良、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作，還易患感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，故此季節(jié)住院病人明顯增多，尤其是老年人。
　　秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點：
　　1.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津。
　　2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。
　　3.謹(jǐn)慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興”。意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
　　4.加強運動調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。
　　5.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補充體內(nèi)的水分。
　　6.藥物保健。根據(jù)秋季的特點，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸等。

老人秋季如何預(yù)防心腦血管疾病

梅州市中醫(yī)醫(yī)院急診科謝勇慶
　　秋季是一個讓人感覺溫度適宜的季節(jié)，但是對于老年人來說，秋季卻是一種疾病的高發(fā)季節(jié)，秋季是心腦血管疾病發(fā)病率高，這到底是因為什么呢？老年人面對這樣的情況會選擇如何積極預(yù)防這樣的疾病和改善他呢？我們下面就一起來看看吧！
　　老年人在這個季節(jié)疾病高發(fā)的原因就是因為血液的粘稠度會增加，這樣就容易形成凝血塊，血流的速度隨之也會變慢，這樣就會影響到心腦等器官的供氧和供血，心絞痛和腦中風(fēng)等疾病也就隨之而來了。
　　平時的時候正常人體免疫功能處于平衡的狀態(tài)，有比較強的自我調(diào)節(jié)功能，這樣就可以把血液的粘稠度穩(wěn)定在正常的范圍內(nèi)。但是中老年人的免疫力相對比較低，而且或多或少的還有其他的慢性病，這樣就會讓血液的粘稠度比較高，要想預(yù)防心腦血管疾病，應(yīng)先做好血液粘稠度增高的預(yù)防。
老年人血粘稠怎么辦
1、控制飲食
　　老年人想要預(yù)防血液粘稠，先要學(xué)會控制飲食，飯菜最好要清淡，平時可以多吃一點粗糧以及綠葉菜瓜果之類的，這些食品都可以在一定程度上起到降血脂、抑制血小板凝聚和預(yù)防血栓形成的功效。
2、適度運動
　　要想預(yù)防血粘稠，還要適度的進(jìn)行運動。中老年人的體質(zhì)和年輕人不同，不可能像年輕時候常做劇烈的運動，最好可以量力而行，做一些適度的運動，例如慢跑、太極拳、散步等，這樣可以在一定程度上讓血液循環(huán)加快。
3、調(diào)節(jié)免疫力
　　人體自身的免疫系統(tǒng)，它的主要功能就是平衡協(xié)調(diào)，同時它也是人體是否健康的關(guān)鍵，所以平時可以適當(dāng)?shù)淖尷先顺砸恍┨岣呙庖吡Φ氖澄锘蚴潜＝∑罚岣咦陨韺膊〉姆烙芰Γ@樣也可以預(yù)防老年人血粘稠。
　　除了預(yù)防血液粘稠外，同時中醫(yī)認(rèn)為老人心腦血管病理基礎(chǔ)是“虛”、“痰”等，提出了“供血不足乃萬病之源”、“腦心同治”兩大理論，認(rèn)為只有從多靶點預(yù)防和治療才會減少心腦血管病的發(fā)生。因此，秋季護(hù)心腦還要注意以下幾點：
4.嚴(yán)防感冒。

　　秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當(dāng)幾場秋雨過后氣溫驟降時，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎)等、泌尿道感染等。
5.控制血壓。

　　時涼時熱、變化無常的天氣易導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者尤其男性應(yīng)保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。
6.情緒不能過分激動。

　　情緒激動會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。避免中強度體力活動，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
7.嚴(yán)格控制食鹽的攝入。

　　飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導(dǎo)致另外一些疾病(如低鈉血癥)。攝鹽多少才是合適的呢?一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。
8.出游時，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現(xiàn)癥狀時及早服藥。出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。
9.充足睡眠。

　　相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質(zhì)量要高。